Bài viết mới nhất
614 bài viết trên blog DANAVA.
Tư thế Mặt Bò (Gomukhasana): Mở vai, nở ngực
Gomukhasana kéo giãn mạnh vai và cánh tay, mở ngực giúp hít thở dễ dàng. Hướng dẫn từng bước cùng lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Kim Tự Tháp (Parsvottanasana): Vững chân, giãn lưng
Parsvottanasana kéo giãn mạnh mặt sau chân, buông lỏng cột sống và cải thiện thăng bằng. Hướng dẫn từng bước cùng lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Hoa Sen (Padmasana): Vì sao đây là tư thế thiền định kinh điển
Padmasana không chỉ giúp ngồi bất động lâu để thiền, mà còn tác động sâu đến năng lượng, tuần hoàn và sự trao đổi chất của cơ thể.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Góc Vươn Một Bên (Parsvakonasana): Hướng dẫn từng bước
Parsvakonasana kéo giãn hai bên hông, làm khỏe đùi và mở lồng ngực. Hướng dẫn chi tiết từng bước cùng lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Gập người chân rộng (Prasarita Padottanasana): Xóa căng thẳng lưng và chân
Prasarita Padottanasana kéo giãn nhẹ nhàng mặt sau chân và bắp đùi trong, cải thiện tuần hoàn thân trên và làm săn chắc cơ bụng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Gác chân lên tường (Viparita Karani): Đơn giản mà phục hồi kỳ diệu
Chỉ cần nằm xuống và gác chân lên tường, bạn đã có một tư thế phục hồi giúp giảm stress, hạ huyết áp và làm dịu đôi chân mỏi mệt.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Em bé (Balasana): Chốn nghỉ ngơi dịu dàng cho cột sống
Balasana là tư thế nghỉ ngơi kinh điển, giúp duỗi thư giãn cột sống và lưng dưới, làm dịu cơ thể giữa hoặc sau buổi tập.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Đứng nắm ngón chân cái: Rèn đôi chân khỏe và giữ thăng bằng
Tư thế đứng nắm ngón chân cái duỗi mạnh gân kheo, bắp chân, mắt cá và rèn khả năng thăng bằng cùng sức tập trung tinh thần.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Vặn người sang một bên (Parivrtta Parsvakonasana): Sức mạnh và sự dẻo dai
Một tư thế đứng nâng cao vừa vặn thân, vừa tăng sức mạnh cho chân và hông, kích thích tiêu hóa và mở rộng lồng ngực.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Đứng gập người về phía trước (Uttanasana): Giải phóng cột sống sau ngày dài
Uttanasana kéo giãn toàn bộ mặt sau cơ thể, làm dịu căng thẳng vùng thân trên và giúp đầu óc sáng suốt hơn sau nhiều giờ ngồi văn phòng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Đứng bằng vai (Sarvangasana): Nữ hoàng của các tư thế đảo ngược
Tư thế Đứng bằng vai (Sarvangasana) cân bằng tuyến giáp, giải tỏa căng thẳng cổ vai và giúp dáng vẻ tươi trẻ hơn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Đứng bằng đầu (Shirshasana): Những điều nên biết trước khi tập
Tất tần tật về tư thế Đứng bằng đầu (Shirshasana) — vua của các asana: sinh lý học, lợi ích, chống chỉ định và cách căn chỉnh đúng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026